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針對懶人而設定的自律方法
1.一次只設定一個目標
很多人喜歡擬定過於詳盡又複雜的計畫，像是早上六點起床出門運動，七點閱讀報紙
八點背英文單字，九點準備數學，列了一大堆項目，時間又卡得很死
在執行計畫的過程裏，一定有會有沒完成項目
這些未完成的項目如果日積月累，數量一多，就會打擊到自己的信心及執行力
最後就自暴自棄，完全放棄自律這件事了，所以不如一次只完成一件事
盡量的減少難度，一次只養成一個習慣，例如要養成讀好英文單字
那就不要同時要求自己早起晨跑，一次只需要挑戰一個項目就好
2.遠離誘惑
大家都是普通人，絕對不要高估自己對誘惑的挑戰力
例如:你要讀20頁的書，那你就專心的讀書，不要打開手機、不要碰電腦
專心的把這書讀來再來玩手機
3.蕃茄工作法
設定30分的鬧鐘，在這段時間裏，專注完成手上的工作，中途
不作任何與它無關的事情，時間到了就休息5分鐘
這樣能強化你的專注能力
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